26 и 27 апреля 2023 года в ПГУАС проходили мероприятия в рамках Фестиваля заботы о себе для работников высшей школы. В читальном зале библиотеки второго корпуса были организованы занятия, на которых обсуждалось сохранение физического здоровья и психологического благополучия.

Фестиваль заботы о себе проводится в нашем вузе на средства гранта Правительства Пензенской области. Основным организатором выступает профком работников ПГУАС. Реализация грантового проекта началась в апреле во время спортивного праздника «Путь к рекордам». А в конце месяца настало время для более вдумчивого рассмотрения вопросов сохранения здоровья.

26 и 27 апреля участниками фестиваля стали преподаватели ПГУАС, ПензГТУ и ПГАУ. Кроме того, интерес к мероприятию проявили и студенты нашего университета.

В первый день разговор шел о профилактике эмоционального выгорания. Занятие в смешанной форме (лекция плюс тренинг) провела клинический психолог, заведующий службой психологической поддержки ПГУ Лилия Александровна Кудинова.

Эмоциональное выгорание – это, по сути, переутомление. В этом состоянии сотрудник теряет интерес к своей работе, а иногда даже испытывает к ней отвращение. Переутомление особенно опасно тем, что при игнорировании может приводить к другим, более тяжелым заболеваниям.

Л.А. Кудинова назвала несколько причин, почему эмоциональному выгоранию в последние десятилетия стали уделять много внимания, хотя раньше о таком явлении вообще не было слышно. Во-первых, в наше время человека  окружает слишком много информации, и он перестает справляться с этим потоком. Во-вторых, в нашей стране появилось куда больше психологов, и они начали обращать внимание на проблему эмоционального выгорания, популяризируя ее. В-третьих, недавняя эпидемия коронавируса серьезно обострила все психологические проблемы.

Факторами риска, повышающими вероятность эмоционального выгорания, являются замкнутость человека, его повышенная ответственность и стремление все контролировать. Для того, чтобы участники фестиваля смогли определить собственные риски переутомления, Лилия Александровна дала им три задания. Преподаватели и студенты прошли тест-опросник, потом перешли к проективной методике «Рисунок человека под дождем», а затем обратились к своему подсознанию, «доставая» оттуда различные ассоциации к картинкам.

Разумеется, психолог рассказала о способах профилактики и лечения эмоционального выгорания. Основной принцип, который озвучила Л.А. Кудинова: «Меняй ситуацию или свое отношение к ней». Оба варианта подойдут для решения проблемы, человеку остается лишь выбрать более удобный и приемлемый.

Для профилактики эмоционального выгорания полезно обзавестись хобби. Можно дать своему организму физическую нагрузку (она помогает бороться со стрессом). Хорошее чувство юмора тоже облегчает психологические переживания.

Еще один полезный совет – занимайтесь самосовершенствованием. Зачастую эмоциональное выгорание происходит из-за ощущения остановки: «Я никуда не двигаюсь, не вижу никаких перспектив».

***

Во второй день занятия проводили волонтеры-медики из ПГУ. Они принесли с собой не только раздаточный материал – памятки и буклеты, – но и наглядные пособия. Разговор шел о профилактике заболеваний, возникающих у педагогов (и не только у них).

Волонтер, выступавший первым, рассказал об остеоартрите и его симптомах. Участники фестиваля узнали, как правильно сидеть, поднимать тяжести и питаться, чтобы избежать этого заболевания суставов. Свое выступление волонтер завершил, показав несколько упражнений для профилактики нарушений в мелких суставах. Эти упражнения легко можно выполнять даже на рабочем месте.

Второй темой, поднятой во время занятия, стала проблема гипертонии. Болезни, связанные с повышенным артериальным давлением, неприятны сами по себе. Но куда опаснее их последствия – инфаркты и инсульты. Волонтеры рассказали о принципах оказания первой помощи при подозрении на инфаркт и показали, как правильно измерять давление с помощью тонометра.

В завершение встречи юные медики поделились знаниями о диагностике и профилактике онкологических заболеваниях. Особое внимание волонтеры уделили меланомам – раку, связанному с изменениями в родинках. Участникам фестиваля раздали памятки о том, как самостоятельно распознать злокачественные новообразования на ранних стадиях. И, конечно же, ведущие занятия развеяли несколько мифов, связанных с онкологией, один из которых  - «рак неизлечим».

Фестиваль заботы о себе для работников высшей школы продолжится в мае. Одним из ожидаемых мероприятий станет соревнование по настольному футболу.